Mon défi personnel

Pour commencer le blog, j’aimerais relever le défi de vous présenter un article et une vidéo par semaine pendant 52 semaines sur 52 thèmes essentiels du développement personnel.

Qui suis-je ?


Je suis Marion Alegre, interne en médecine générale, présentement docteur en médecine générale et passionnée par le développement personnel.

 

J’ai à coeur de transmettre mes connaissances. J’ai déjà eu l’occasion d’accompagner : 

✅ de nombreux élèves dans la préparation de leur bac et de leur concours de première année de médecine

✅ des dizaines de clients en coaching

✅ en plus des patients que je suis au cabinet

 

La vie m’a mise dès mon plus jeune âge face à des défis qui m’ont poussée à dépasser mes limites et me poser des questions profondes de vie. J’ai eu la chance de voyager dans près de 30 pays dans le monde à l’âge de 25 ans, vivre dans plusieurs endroits de la planète notamment au cours de mes études de médecine. et d’autres moins agréables comme avoir un contexte familial difficile et vivre un burn out pendant ma première année d’activité professionnelle.

Cela m’a peu à peu amenée à développer une vision plus profonde de la vie en accord avec mes valeurs intérieures. 

Que signifie le développement personnel?

Le développement personnel représente un ensemble de courants et méthodes destinées à l’amélioration de la connaissance de soi, la valorisation des talents et potentiels, l’amélioration de la qualité de vie, à la réalisation de ses aspirations et de ses rêves. Il utilise deux grands types de techniques : celles basées sur la transformation de soi, pour se défaire de certains aspects pathologiques : phobies, anxiété, déprime, timidité et celles ayant pour objectif d’améliorer ses performances : mieux communiquer, gérer son temps, s’affirmer.

Et pour vous qu’est-ce que cela signifie ? Partagez-le en commentaire

Pourquoi ai-je choisi ce défi ?

✅ Transmettre ma passion pour le développement personnel
✅ Progresser dans mon développement personnel
✅ Améliorer ma capacité à enseigner
✅ Vous permettre d’évoluer et que l’on puisse grandir ensemble
✅ Dépasser mes peurs et laisser mes croyances de côté 

Comment est-ce que je compte m’y prendre ?

Voici les règles du défi :

✅ Sélectionner 52 thèmes de développement personnel
✅ Me concentrer sur un thème par semaine
✅ Ne sacrifier que l’inutile

Je ne compte pas renoncer à mes autres activités :

Mon travail

✅ la préparation de ma thèse de médecine

✅ mon stage dans un laboratoire de recherche clinique

….A présent déjà réalisée !!                                                           ….Que je viens de terminer !

Mon mode de vie

 

✅ le sport

✅l’alimentation saine

Développement personnel et alimentation consciente

Développement personnel et sport

 

 

 

 

 

 

 

✅ la méditation de pleine conscience                                               ✅ la pratique spirituelle, les promenades dans la nature, les loisirs

Développement personnel et nature

Développement personnel et pleine conscience

 

Je vais tâcher de m’organiser au mieux et d’optimiser mon temps.

Développement personnel et gestion du temps


✅ Appliquer mes propres conseils. Pour moi c’est la base du défi, agir en cohérence avec ce que je propose.

La première difficulté est donc de sélectionner 52 thèmes parmi les multiples qui pourraient vous être utiles. Voici ceux auxquels j’ai pour l’instant sélectionnés : 

• Partie 1  : Les bases

1 – Par où commencer en Développement Personnel ?

Episode n°1 – Comment avoir confiance en soi ?

Episode n°2 – Comment s’aimer soi-même ?

Episode n°3 – Comment gérer son stress ?

Episode n°4 – Comment gérer ses émotions ?

Episode n°5 – Comment améliorer son estime de soi ?

Episode n°6 – Comment vivre une vie en accord avec ses valeurs ?

Episode n°7 – Comment mettre en place les bonnes actions ?

2 – Comment fonctionne le corps ?

Episode n°8 – Les dessous du corps humains et 3 clés pour prendre soin de son corps

Episode n°9 – Comment utiliser les neurosciences pour votre développement personnel ?

Episode n°10 – Comment stimuler l’énergie du corps

Episode n°11 – Les 7 chakras

3 – Développement personnel et spiritualité

Episode n° 12 – Booster sa confiance en soi

Episode n°13 – Lâcher prise

Episode n°14 – Comment sortir des conflits

Episode n°15 – Comment sortir du burn out

A venir prochainement …

Episode n°16 – Construire un environnement qui nous plaît (utiliser monde intérieur et extérieur)

Episode n°17 – Développer une bonne image de soi (respect de soi)

Partie 2 : La transformation de soi

Episode n°18 – Se libérer des souffrances

Episode n°19 – Se libérer de la culpabilité

Episode n°20 – Guérir ses blessures

21 – Libérer son potentiel créatif (guérison de la blessure de rejet )

22 – Comment devenir déterminé quelques soient les épreuves (guérison de la blessure d’abandon)

23 – Lâcher prise et avoir de la gratitude (guérir la blessure d’injustice)

24 – Développer une confiance inébranlable en soi et en la vie (guérir la blessure de trahison)

25 – Développer une force intérieure basée sur le respect de soi et l’écoute de ses besoins (guérison de la blessure d’humiliation)

26 – Gestalt thérapie ou comment passer de la spirale négative des dépendances et à la spirale positive menant au bien être à la création harmonieuse

27 – Comment la PNL peut aider à transformer ses croyances limitantes : les joyaux de la PNL

28 – Comment se libérer des rôles qui limitent notre potentiel : éclairage de l’Analyse Transactionnelle

Partie 3 : Les stratégies d’excellence pour améliorer ses performances

29 – Communication bienveillante 

30 – Communication non verbale (avec les outils de la PNL)

31 – Communication verbale (avec les outils de la PNL )

32 – Atteindre ses objectifs à coup sûr (basé sur l’accompagnement PNL)

33 – Développer une réussite résistant à toute épreuve 

34 – Gestion du temps 

35 – Affirmation de soi

36 – Gestion du stress

37 – Bonheur et épanouissement (éclairage de la Psychologie Positive)

Partie 4 : Gestion des émotions avancée

38 – Maitriser ses émotions

39 – Se libérer de la peur du jugement

40 – Se libérer de la peur de décevoir

41 – Se libérer de l ‘autocritique, du sentiment de ne pas être à la hauteur

42 – Se libérer de la culpabilité

43 – Utiliser sa colère constructivement

44 – Apprendre de sa tristesse

45 – Utiliser l’émotion du dégout pour comprendre ses besoins

46 – Les alertes émotionnelles 

47 – Comment les émotions peuvent nous guider vers le meilleur chemin pour nous même (avec la PNL)

48 – Comment cultiver une énergie basée sur la sérénité et la flexibilité  (énergie féminine)

49- Comment devenir puissant (énergie masculine)

50 – Harmoniser les énergies féminines et masculines

51 – La meilleure façon de cultiver la bonne santé, le bien être et le bonheur à long terme (L’énergie de la gratitude)

52 – Apprendre à développer le meilleur de soi et des autres (amour inconditionnel)

Cette liste est flexible selon ce que mes lecteurs vont préférer. Si vous préférez certains thèmes ou supports plutôt que
d’autres faites-le moi savoir. 🙂 Je vais également tout faire pour obtenir des vidéos stars en
interviewant des personnes expertes du développement personnel et des experts de domaines susceptibles de vous inspirer pour vous développer.

Voici la structure que j’ai choisie pour ce défi. Chaque semaine, je vous présenterai une vidéo:
– de durée de 10 minutes maximum
– 1 explication du thème
– 3 conseils pratiques, faciles à mettre en oeuvre et qui pourront changer votre vie si bien sûr vous décidez de les appliquer ! 😉

Alors à très vite, pour la suite !

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18 réflexions sur “Mon défi personnel”

  1. C’est super. Je suis fan et mon défi est de suivre tes 52 articles de bonne lecture. Je clique sur la boite “prevenez-moi des nouveaux articles” :-).

    Avec le plaisir de te lire et de te voir dans tes vidéos.

    • Merci Pascal, je serai ravie de t’accompagner dans cette aventure. Il s’agit de faire des petits pas réguliers chaque jour, c’est une clé importante qui permet une réelle transformation.
      Bien à toi et à très vite,
      Marion

    • Merci Maïté!
      Est-ce qu’il y a un thème qui t’intéresse particulièrement par rapport aux autres ? 🙂
      A très vite,
      Marion

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