Episode n°13 – Lâcher prise

Dans cet article sur le lâcher prise, je te présente :

✅ Pourquoi est-ce important de lâcher prise ?

✅ Qu’est-ce que le lâcher prise ?

✅ 3 clés pour lâcher prise plus facilement

Lâcher prise

Pourquoi est-ce important de lâcher prise ?

Lâcher prise permet d’être :

✅ Plus heureux(se)

✅ Plus serein(e)

✅ Ne plus prêter attention aux détails insignifiants

✅ Accepter plus facilement les situations, les opportunités

Cet état de fluidité va te permettre d’être à la fois plus présent(e) à toi-même et plus à l’écoute donc de développer de plus grandes capacités de progrès dans tous tes domaines de vie.

Le Lâcher Prise, qu’est-ce que c’est ?

Le lâcher prise est un état d’ouverture du coeur. Il nous permet d’être à la fois dans le flow, la performance tout en restant ouvert aux différentes possibilités qui s’offrent à nous.

Lâcher prise, c’est être dans une posture d’accueil plutôt que d’être dans le contrôle du mental. Le mental nous fait croire que l’on ne sait pas faire si l’on ne réfléchit pas.

En réalité être trop dans le mental, c’est donner beaucoup d’importance aux émotions et pensées du passé et du futur. Cela nous éloigne du moment présent et nous empêche d’être à l’écoute d’autres signaux qui arrivent à notre corps. 

3 clés pour développer le lâcher prise dans ta vie

1 – Rituel de méditation

Je t’invite à adopter un rituel de méditation quotidien. Par exemple, tu peux le faire le matin au réveil pendant 5 ou 10 minutes. Tu peux te servir du défi qui est dans le guide que tu peux télécharger sur le blog ou en cliquant ici. Je t’invite à m’envoyer un email si tu souhaites mettre en place ce rituel et j’aurai des choses à te proposer pour cela. 

Pleine conscience et Lâcher prise

2 – Développer la sagesse

Faire preuve de discernement afin de comprendre sur quoi tu peux réellement agir et ce que tu dois accepter va te permettre d’avoir un état d’esprit plus fluide, plus léger.

Lâcher prise et sagesse

 

3 – Lâcher les émotions négatives

Lors des rituels de pleine conscience ou bien lorsqu’une situation complexe se présente, prends le temps d’écouter l’émotion qui est là.

Est-ce de la peur ? De la tristesse ? De la colère ? A quelle pensée est reliée cette émotion ?

Faire ce travail régulièrement va te permettre de dénouer petit à petit les liens qui tissent tes croyances limitantes et de les défaire progressivement.

Lâcher prise sur les émotions négatives

En complément de cet article, je t’invite à :

✅ Cliquer ici pour lire l’article du blog sur la pleine conscienceTu y trouveras des clés pour pratiquer la pleine conscience et comprendre ses bénéfices sur la santé.

✅ Cliquer ici pour retrouver une vidéo de méditation guidée sur Youtube pour lâcher prise sur les émotions négatives. Elle est en anglais.

✅ Regarder cette vidéo interview sur Youtube très explicative au sujet du lâcher prise.

Références scientifiques :

 2017 Dec 15;4(12). pii: E110. doi: 10.3390/children4120110.”I Learned to Let Go of My Pain”. The Effects of Mindfulness Meditation on Adolescents with Chronic Pain: An Analysis of Participants’ Treatment Experience. Ruskin D1, Harris L2, Stinson J3,4,5, Kohut SA6,7Walker K8McCarthy E9.

Cet article est à présent terminé, je te remercie infiniment de l’avoir lu.

Je t’invite à le partager sur les réseaux et à tes proches si tu l’as apprécié. Dis moi en commentaires :

  Quels les bénéfices attends-tu à lâcher prise ?

  Quelles actions mets-tu en place pour lâcher prise ?

 Qu’est-ce qui t’empêche de lâcher prise dans ton quotidien ?

Je t’invite à retrouver les autres articles du défi en cliquant ici.

A très bientôt,

Marion Alegre

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2 réflexions sur “Episode n°13 – Lâcher prise”

  1. Bonjour Marion,
    Je découvre votre site au hasard de mes périgrinations, peut m’importe votre statut de docteur , vous êtes une jolie être humain que je ressens sincère et j’accepte votre démarche qui peut aider bon nombre de personnes, j’en suis sûr;
    je veux juste vous apporter mon témoignage de vie…. à savoir ma confrontation réelle avec la mort mais la porte de l’au delà ne s’est pas ouverte , ce n’était pas mon heure! (anévrysme cérébral avec rétablissement sans séquelles ……………… ou presque …………. )
    Ma philosophie de vie que je ressentais déjà , bien avant mon accident, m’avait guidé vers le Bouddhisme qui me sert de pilier, simplissime chemin à suivre .
    Donc le lâcher prise m’est constant , m’appartient à chaque seconde. Tout est broutille dans notre vie humaine sauf L’Amour et L’altruisme envers tous les êtres qui m’entourent………… mon seul problème est que je me sens déconnecté de la vie des autres humains, de leurs broutilles , de leurs désirs, envies moi qui n’en ai plus ou si peu.
    Je suis heureux d’être, je jouis de chaque instant et je voudrais tant que l’ humanité acquière cet état……………mais l’injustice de la vie perdurera toujours……. Continuez Belle Marion

    • Bonjour Bertrand, merci beaucoup pour votre témoignage profond et sincère qui me touche beaucoup.
      En effet il n’y a pas d’autre choix que d’accepter que les êtres humains peuvent vivre dans des états de conscience où ils sont parfois amenés comme vous dites à se focaliser majoritairement sur des broutilles. Nous pouvons seulement être là et les aider à élever leur niveau de conscience et se développer.

      Par contre, de développer une conscience très spirituelle peut parfois nous amener à “oublier” notre vie matérielle. C’est peut être ce qu’il s’est passé pour vous après l’expérience que vous avez vécu. Dans ce cas il est important de revenir au corps physique et prendre soin de celui-ci car il reste le “vaisseau” que l’âme a choisi en cette vie. En complément je vous invite à lire les épisodes 10 et 11 et voir comment vous pouvez peut-être davantage revenir à votre corps physique et aux trois premiers chakras.
      Egalement, les méditations d’ancrage permettent de revenir plus aisément à la matière.
      Voici les liens ci-dessous des 3 articles correspondant:
      https://blog-le-developpement-personnel.fr/episode-10-comment-stimuler-lenergie-du-corps/
      https://blog-le-developpement-personnel.fr/les-7-chakras/
      https://blog-le-developpement-personnel.fr/pourquoi-lancrage-vous-permet-il-daugmenter-votre-potentiel-et-deviter-le-stress/

      N’hésitez pas à télécharger le guide afin de vous abonner à la newsletter du blog pour recevoir les nouveaux articles. Je suis certaine que vos commentaires pourront enrichir les nouveaux articles.
      Bien à vous,
      Marion

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