10 minutes pour transformer votre vie

Dans cet article suite au lâcher prise je partage,

Pourquoi la méditation pleine conscience permet d’être davantage performant dans toutes les sphères de votre vie

✅ Comment seulement 10 minutes par jour vont transformer votre vie

Voici ce que je vais aborder dans l’article :

✅ Notre capacité à créer notre réalité
✅ Notre capacité d’abstraction grâce à notre mental
✅ L’importance de revenir au corps

La méditation pleine conscience permet d’être :

➽ Présent à votre corps
➽ Présent à l’environnement                                                                                                                        ➽ Entreprendre des actions sont justes

Méditation pleine conscience

En instaurant petit à petit certains instants de méditation pleine conscience, vous allez devenir capable de rester en pleine conscience dans les autres sphères de votre vie. Dans des petites actions au départ, comme prendre sa douche, faire la vaisselle, conduire, puis également dans les moments plus importants.

Quand nous sommes dans le mental, 

✅ Quand nous parlons,
✅ Quand nous pensons,
Nous sommes focalisés sur une idée.

Suivre une idée

➽ Prêter attention à ses idées permet de sélectionner les idées sur lesquelles vous aller choisir de vous concentrer et de matérialiser les conséquences dans l’environnement réel.

 

En pratiquant la méditation pleine conscience,

Vous allez devenir de plus en plus attentif

✅ aux pensées qui vous traversent l’esprit
✅ aux mots que vous employez
✅ aux liens que vous faîtes entre certaines émotions et certaines pensées

La douleur physique ou émotionnelle

Se manifeste quand notre âme n’a pas suivi le chemin qui lui permettait de grandir
C’est un signal qui nous permet de nous rediriger vers quelque chose de meilleur pour nous.

Revenir à soi

Pendant le temps de méditation, c’est l’occasion de revenir à ses ressentis physiques
✅ Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ?
✅ Quelles sont les sensations agréables ou désagréables ?

 

L’action que je vous propose :

Le défi de méditation pleine conscience

Je vous lance le défi de créer un rituel quotidien de méditation de pleine conscience pendant 21 jours, 10 minutes par jour !

Pour cela je vous propose de télécharger le guide afin de découvrir le début du défi. En le téléchargeant, vous deviendrez en même temps gratuitement abonné à la newsletter du blog que j’écris régulièrement afin de vous transmettre le nouveau contenu.

Ensuite postez-moi en commentaire si vous êtes intéressés par le défi ou envoyez-moi un email et je vous donnerai la suite du défi des 21 jours très bientôt. Plusieurs personnes sont déjà motivées pour le réaliser et m’ont contactée pour cela. 🙂

En complément de cet article sur la méditation pleine conscience,

Je vous invite à :

 lire l’article du blog sur les bienfaits de la méditation notamment sur le stress

 lire le livre de Thich Nhat Hanh “Vivre en pleine conscience” qui est un magnifique ouvrage presque poétique qui vous permettra d’intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Vous pouvez cliquer ci-dessous si vous souhaitez éventuellement l’acheter.

Cet article est à présent terminé, je vous remercie de l’avoir lu ! 🙂

Je vous invite à le partager si vous l’avez apprécié. Dites moi en commentaires ce qui vous motive pour méditer au quotidien et postez moi votre commentaire si vous souhaitez réalisez le défi prochainement. Plusieurs personnes m’ont déjà contactée pour cela !

  Quels sont les bénéfices que vous attendez ?

  Qu’est-ce qui vous freine pour méditer chaque jour ?

A très bientôt,

Marion Alegre

 

Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
    26
    Partages
  • 26
  •  

5 réflexions sur “10 minutes pour transformer votre vie”

  1. Bonjour Marion,
    je suis intéressée par ton défi de méditation.
    Ce qui me freine en général, je pense que c’est le fait que ce ne soit pas axé “sur moi”, mes problématiques, et que j’ai l’impression que ça reste trop vague / général!

    • Merci Bernard pour la réponse ! 🙂
      C’est super car de nombreux contenus en prévisions vont aborder les médecines traditionnelles, certains outils du développement personnel, de la spiritualité.
      Le but étant de rendre l’approche de la santé plus riche et plus globale.
      Et vous, quel est votre objectif en trouvant ces autres approches ?
      Est-ce par curiosité ou dans un but particulier ?
      Merci, à bientôt !
      Marion

  2. Je pratique la méditation de pleine conscience quotidiennement depuis plus de 18 mois. C’est en effet une habitude dont je ne pourrai plus me passer tant elle est bénéfique.
    Par ailleurs, j’adore la structure de cet article, à la fois particulièrement riche, mais également bien structuré et très facilement lisible. Bravo 😉

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*