Episode n°15 : Sortir du burn out

Dans cet article, je vous explique comment utiliser la créativité pour sortir du burn out.

Je vous invite tout d’abord à regarder la vidéo de l’article ici et à la partager si vous pensez qu’elle peut aider des personnes.

Dans cet article, vous allez découvrir comment :

✅ Combattre l’ennui et la dépression

✅ Combattre l’anxiété

Qui vous empêchent de vous épanouir, dans votre vie quotidienne, que cela soit au travail ou dans votre vie personnelle.

Cet article s’adresse aux personnes :

✅ qui ont l’impression de prendre sur elles au travail

✅ qui se sentent épuisées en fin de journée

✅ A mes confrères et collègues, médecins et soignants qui peuvent être touchés par cette problématique, soit pour eux-mêmes ou pour leur patients

Grâce à cet article vous allez apprendre comment la créativité peut-elle vous aider à sortir des symptômes du burn out et du bore out.

Burn Out / Bore Out , qu’est-ce que c’est ?

Burn out : On l’appelle aussi le syndrôme d’épuisement professionnel.

Bore out : il s’apparente à des symptômes de dépression survenant au travail se manifestant sous la forme d’ennui.

Burn out / Bore out, pour qui ?

Vous pouvez éprouver quelques signes d’épuisement, de surmenage ou au contraire d’ennui si vous :

✅ Voulez bien faire

✅ Avez de l’ambition

Et si vous vous reconnaissez dans ceci :

✅ Vous ne vous sentez pas suffisamment stimulé

✅ Vous ne vous sentez pas considéré à votre juste valeur en effectuant les tâches habituelles

Personnellement j’ai été touchée par le burn out et le bore out. Si vous souhaitez en savoir plus dites le moi en commentaire, posez-moi des questions et je pourrai vous répondre plus précisément. 

Burn out / Bore out, comment l’expliquer ?

” Les questions p…… “

L’ennui est généré car le cerveau se pose sans arrêt des questions que je surnomme les « questions pourries ». Ce sont des questions qui font baisser notre taux d’énergie car elle ne nous permettent pas de trouver des solutions. 

Ce sont des questions dont la réponse ne dépend pas de nous. Se poser cette question nous rend donc totalement impuissant.

Par exemple :

Comment vais-je faire pour arriver à l’heure ? Si on se trouve dans un embouteillage.

Si la réponse ne dépend pas de vous, même s’acharner ne pourra pas changer le résultat.

Surtout, c’est l’état émotionnel derrière cette question qui peut parfois nous faire perdre notre énergie.

Burn out / Bore out, comment limiter les dégâts ?

Juste après, je vous donne quelques secrets pour :

✅ Eviter la souffrance que vous vous infligez inutilement à vous-même

✅ Prendre du recul

✅ Voir les choses avec humour

✅ Revenir à la gratitude

Pourquoi la créativité est-elle utile ici ?

Le cerveau droit est celui de l’intuition, des émotions, de l’art, de l’irrationnel.

C’est une partie de notre cerveau qui va naturellement plus être dans :

la joie, la paix, la sérénité, la bienveillance, le bien-être. Elle est naturellement douée pour utiliser la créativité.

Comment utiliser le pouvoir de la créativité pour enrichir votre quotidien ?

Voici 4 secrets pour vous sortir des symptômes du burn out et du bore out

1 – Les questions puissantes : Que vais-je pouvoir faire de différent dans ma journée ?

Augmentez le niveau d’énergie des questions que vous vous posez 

Posez-vous des questions « conscientes » par exemple 

➽ Comment vais-je pouvoir rendre ma journée plus enrichissante ?

➽ Comment est-ce que je vais pouvoir m’amuser davantage ?

➽ Qu’est-ce que je vais pouvoir créer ?

Vous pouvez vous inscrire à une activité créative telle que la danse, la musique, la peinture, le dessin…En fonction de vos affinités.

Comment combattre le burn out et le bore out au travail ?

Un cours en dehors, cela va vous permettre de trouver plus d’équilibre, d’être davantage épanoui. Mais cela ne va pas régler le fond du problème c’est-à-dire, vous rendre épanoui au travail.

Voici pourquoi j’ai 3 secrets à vous donner afin d’utiliser la créativité dans votre travail :

  • Clé n°1 – La valeur de chaque petite action 

Au travail, voyez plutôt chaque action accomplie comme une petite victoire, un service rendu 🙂 plutôt que de vous compter les choses qu’il vous reste à faire

  • Clé n°2 – L’humour

Parlez de façon amusante de la chose en train de vous arriver. Vous allez ainsi prendre un peu de recul et réaliser que finalement des tas de choses positives arrivent également. C’est juste qu’habituellement vous ne pensez pas à toutes ces choses positives.

  • Clé n°3 : Utilisez la créativité dans votre vie quotidienne

Dans votre manière de parler aux autres, dans les vêtements, les aliments que vous choisissez, les produits que vous utilisez. Jouez-en afin de trouver du plaisir même dans un quotidien pouvant paraître monotone.

Dans un autre article, je vous parlerai de la sensibilité particulière de certains être humains à cette créativité et comment faire pour l’assumer pleinement.

Enfin, pour les soignants , comment l’utiliser dans la pratique ? 

S’autoriser certaines questions qui n’ont pas forcément de lien visible avec la raison pour laquelle la personne vient au cabinet. Se poser la question le matin :

Comment vais-je pouvoir profiter de ma journée ? Qu’est-ce que je vais pouvoir créer de nouveau dans l’espace des consultations ?

➽ Pour aller plus loin je vous invite à lire ici l’article que j’ai publié sur le blog de Christophe Lorreyte, sur la communication médecin patient.

Eviter le bore-out

Parfois on peut s’ennuyer à cause de la monotonie des pathologies au cabinet. 

➽ Voir chaque nouvelle consultation comme un nouvel espace d’échange, de lien et de possibilités à créer…

Références scientifiques

Cet article est à présent terminé, je vous remercie de l’avoir lu !

Partagez-le si vous l’avez apprécié. Dites moi en commentaires :

  Quelle difficulté rencontrez-vous pour combattre les symptômes du burn out ?

  Quel symptôme vous a le plus parlé ? 

  Quelle clé souhaitez-vous utiliser en premier ?

Je vous invite à retrouver les autres articles du défi en cliquant ici.

A très bientôt,

Marion Alegre

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2 réflexions sur “Episode n°15 : Sortir du burn out”

  1. Bonjour Marion,
    Je me permets de laisser un commentaire par rapport au nouveau design du blog, que je trouve pour ma part moins agréable que le précédent.
    L’autres était certes un peu “minimaliste”, mais sur fond blanc. Là, je trouve que ce fond noir n’est pas du tout avenant…
    Quant à l’article en lui-même, je trouve l’approche intéressante sans avoir l’impression cependant d’aller forcément beaucoup au fond des choses, notamment par rapport aux articles précédents qui étaient beaucoup plus fouillés.
    Désolée, je me rends compte que je fais part de pas mal de points négatifs, mais j’aime beaucoup ce que tu proposes et c’est pour cette raison que j’exprime mon avis de la sorte 🙂
    Bonne journée!

    • Bonjour Anne-France, je te remercie pour ton commentaire et ton retour 🙂
      Ecoute, je comprends ton point de vue, c’est pourtant un thème qui me touche particulièrement, as tu vu la vidéo ?
      Peux tu m’en dire un peu plus, qu’aurais tu apprécié que tu n’as pas trouvé ?
      J’espère que tu trouveras ton bonheur dans d’autres articles 🙂
      Bien à toi,
      Marion

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