Dans cet article, je te partage comment booster sa confiance en soi grâce à des conseils scientifiques et de la PNL que j’ai sélectionnés.

Voici la vidéo qui synthétise les points essentiels de l’article.

Pourquoi est-ce important de booster sa confiance en soi ?

La confiance en soi est d’une importante capitale pour ton bonheur, ta puissance et ta capacité à être en alignement avec ta mission de vie.

Elle est écologique, c’est-à-dire à la fois bonne pour toi et les personnes qui t’entourent.

Les études montrent que plus tu éprouves du plaisir à faire quelque chose, plus tu deviens compétent et plus tu deviens confiant. Il s’agit du cercle vertueux de la confiance en soi.

Je t’invite, en complément, à cliquer ici pour retrouver l’article sur la confiance en soi, épisode 1 du défi, dont j’ai renouvelé le contenu.

Par où commencer pour booster sa confiance en soi ?

Ta confiance est reliée à l’idée que tu te fais de ta capacité à faire dans un domaine.

Voici 3 clés pour développer ta confiance en toi régulièrement

  ° 1 : Ton focus 

La science et la PNL s’accordent pour dire que « croire en ses réalisations positives » est un des piliers pour booster sa confiance en soi. 

Identifie précisément la direction, ce vers quoi tu veux avancer. Nomme-la en positif. C’est-à-dire, si tu souhaites par exemple devenir plus confiant dis-toi plutôt «  Je souhaite prendre confiance en moi » plutôt que « J’ai peur de manquer de confiance ».

  ° 2 : Ta persévérance

La persévérance a été scientifiquement identifiée comme une clé qui permet de booster sa confiance en soi. Dans notre société, on a parfois tendance à espérer des résultats immédiats. En réalité, c’est plutôt la somme de petits effets répétés qui produit davantage.   

Si tu souhaites en savoir plus sur ce thème,

✅ Je te conseille le livre , l’Effet Cumulé, de Darren Hardy.

 ✅  Olivier Roland a fait une synthèse extrêmement intéressante de ce livre en vidéo, que je te conseille de visionner en cliquant sur ce lien. Cela te permettra de comprendre comment transformer ta vie grâce à l’effet cumulé.

  ° 3 : La conscience de soi

 ✅  Le moment présent

Etre pleinement dans l’instant présent, le flow, te permet d’accepter ce qui est. Quand tu cultives cette présence à soi, tu es au maximum de tes capacités.

Je t’invite à lire l’article suivant afin de cultiver la pleine conscience.

Je t’invite fortement à lire ce livre d’Eckart Tolle, le pouvoir du moment présent, qui est un chef-d’oeuvre et te donnera avec précision et subtilité les explications de cet état d’être.

 ✅  Ta capacité de recul

 ➽ Prendre un temps pour revenir sur tes victoires est essentiel pour prendre conscience de tes progrès.

 ➽ Liste tes fiertés, les choses desquelles tu es fièr(e). La liste des 3 gratitudes est similaire. Cependant la confiance en soi est davantage reliée à ta capacité de faire plutôt que d’être, c’est pour cela qu’ici je t’invite à te focaliser sur tes fiertés, les choses que tu as accomplies.

 ✅  Le centimètre

On imagine difficilement que cette danseuse soit déprimée n’est-ce-pas ? 🙂

En effet, notre posture est aussi reliée à notre façon de respirer, ce qui conditionne aussi notre taux d’acidité dans le sang et donc notre bien-être. 

Je t’invite à cliquer ici pour retrouver l’article sur le fonctionnement du corps, épisode 8 du défi : Les dessous du corps humain et 3 clés pour en prendre soin.

En adoptant une posture plus droite, tu vas avoir une vision du monde différente et tes actions seront aussi améliorées. En PNL on appelle cela le « Centimètre », c’est-à-dire que l’en s’élevant d’un centimètre finalement notre perception du monde peut se trouver radicalement opposée.

Références scientifiques

• Change in Children’s Self Confidence and the Use of Defense Mechanisms, J Nerv Ment Dis. 2018 Aug;206(8):593-597. doi: 10.1097/NMD.0000000000000848,Cramer P¹
• Comparison of the effects of debriefing methods on psychomotor skills, self-confidence, and satisfaction in novice nursing students: A quasi-experimental study, J Adv Pharm Technol Res. 2018 Jul-Sep; 9(3): 107–112. doi:  [10.4103/japtr.JAPTR_291_18], Shahriar Ostovar, Atefeh Allahbakhshian,¹ Leila Gholizadeh,² Sima Lak Dizaji,¹ Parvin Sarbakhsh,³ andAkram Ghahramanian¹
• Self‐Confidence: A Concept Analysis, Krista A. White MSN, RN, CCRN, First published: 15 May 2009, Krista A. White MSN, RN, CCRN,15 May 2009

 

Tu as surement remarqué que je donne peu de conseils dans cet article. La confiance est en effet vraiment reliée à ce que tu vas entreprendre et à la persévérance de tes actions.

 ➽ Dis-moi en commentaire :

✅ Dans quel domaine de ta vie tu souhaites booster ta confiance en toi ?

✅ Quel conseil t’a le plus parlé pour booster sa confiance en soi

 ➽ Je t’invite à partager :

 ✅ Quels sont les bénéfices que tu attends ?

 ✅ Qu’est ce qui t’empêche d’avoir davantage confiance en toi ?

 

Cet article est à présent terminé, je te remercie de l’avoir lu ! 🙂

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Je t’invite à retrouver les autres articles de mon défi personnel en cliquant ici.

A très bientôt,

Marion Alegre