Le Développement Personnel : Comme un voyage au cœur de vous même

Dans cet article sur le lâcher prise, je vous présente :

Pourquoi est-ce important de lâcher prise ?

Qu’est-ce que le lâcher prise ?

3 clés pour lâcher prise plus facilement

Pourquoi est-ce important de lâcher prise ?

Lâcher prise permet d’être :

Plus heureux(se)

Plus serein(e)

Ne plus prêter attention aux détails insignifiants

Accepter plus facilement les situations, les opportunités

Cet état de fluidité vous permettra d’être à la fois plus présent(e) à vous-même et plus à l’écoute donc de développer de plus grandes capacités de progrès dans tous vos domaines de vie.

Le Lâcher Prise, qu’est-ce que c’est ?

Le lâcher prise est un état d’ouverture du coeur. Il vous permet d’être à la fois dans la fluidité, la performance tout en restant ouvert aux différentes possibilités qui s’offrent à vous.

Lâcher prise, c’est être dans une posture d’accueil plutôt que d’être dans le contrôle du mental. Le mental nous fait croire que l’on ne sait pas faire si l’on ne réfléchit pas.

En réalité être trop dans le mental, c’est donner beaucoup d’importance aux émotions et pensées du passé et du futur. Cela nous éloigne du moment présent et nous empêche d’être à l’écoute d’autres signaux qui arrivent à notre corps. 

3 clés pour développer le lâcher prise

1 – Rituel de méditation

Je vous invite à adopter un rituel de méditation quotidien. Par exemple, vous pouvez le faire le matin au réveil pendant 5 ou 10 minutes. Vous pouvez vous servir du défi qui est dans le guide que vous pouvez télécharger sur le blog ou en cliquant ici. Je vous invite à m’envoyer un email si vous souhaitez mettre en place ce rituel et avez besoin de conseils. 

2 – Développer la sagesse

Faire preuve de discernement afin de comprendre sur quoi vous pouvez réellement agir et ce que vous devez accepter va vous permettre d’avoir un état d’esprit plus fluide, plus léger.

3 – Lâcher les émotions négatives

Lors des rituels de pleine conscience ou bien lorsqu’une situation complexe se présente, prends le temps d’écouter l’émotion qui se présente à vous.

 Est-ce une peur ? De la tristesse ? De la colère ?

 A quelle pensée est reliée cette émotion ?

Faire ce travail régulièrement va vous permettre de dénouer petit à petit les liens qui tissent vos croyances limitantes et de les défaire progressivement.

En complément de cet article, je vous invite à :

Cliquer ici pour lire l’article du blog sur la pleine conscience. Vous y trouverez des clés pour pratiquer la pleine conscience et comprendre ses bénéfices sur la santé.

 Cliquer ici pour retrouver une vidéo de méditation guidée sur Youtube pour lâcher prise sur les émotions négatives. Elle est en anglais.

 Regarder cette vidéo interview sur Youtube très explicative au sujet du lâcher prise.

Références scientifiques :

Children (Basel). 2017 Dec 15;4(12). pii: E110. doi: 10.3390/children4120110.”I Learned to Let Go of My Pain”. The Effects of Mindfulness Meditation on Adolescents with Chronic Pain: An Analysis of Participants’ Treatment Experience. Ruskin D¹, Harris L², Stinson J^3,4,5, Kohut SA^6,7, Walker K⁸, McCarthy E⁹.

Cet article est à présent terminé, je vous remercie de l’avoir lu.

 

Je vous invite à le partager sur les réseaux si vous l’avez apprécié. Dites-moi en commentaires :

 Quels bénéfices attendez-vous si vous lâchez prise ?

  Quelles actions mettez-vous en place pour lâcher prise ?

  Qu’est-ce qui vous empêche de lâcher prise dans votre quotidien ?

Je vous invite à retrouver les autres articles du défi en cliquant ici.

Bien à vous,

Marion